年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一(yī)般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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